Вкусный Рисовый Завтрак Для Энергии

7 марта 2026, 04:16

Калорийность: на 100 грамм 145 калорий. Содержит 4 грамма белков, 2 грамма жиров и 27 граммов углеводов.

Необходимые ингредиенты:

  • 100 грамм риса
  • 1 яйцо
  • Ваниль по вкусу
  • 1 ч.л. коричневого сахара (или заменитель, что уменьшит калорийность)
  • 50 мл молока
  • 6 слив (можно заменить на яблоки)

Этапы приготовления:

  • Сначала сварите рис до полной мягкости.
  • Затем тщательно смешайте приготовленный рис с желтком, добавьте ваниль, сахар и молоко.
  • Отдельно взбейте белок до получения стойких пиков.
  • Сливы нарежьте кубиками.
  • Выкладывайте рисовую массу в форму, сверху распределите сливы, затем накройте взбитым белком.
  • Запекайте в заранее разогретой до 160 градусов духовке в течение 25 минут.

    • Такой легкий и питательный завтрак поможет зарядиться энергией на весь день. Приятного аппетита!

    Источник: Рецепты на каждый день
    Больше новостей на Komilfointa.ru