Каждый сталкивался с ситуацией, когда хочется перекусить, но выбор часто падает на чипсы или сладости, которые не приносят пользы. Но есть альтернативы! В данной статье представлены легкие и полезные рецепты, которые понравятся всем членам семьи, сообщает канал.
1. Йогурт с семенами и фруктами
Если вы любите сладкое, но хотите избежать лишних калорий, попробуйте этот простой перекус. Возьмите натуральный йогурт, добавьте немного меда и посыпьте семенами чиа или льна. Для насыщенности нарежьте банан, яблоко или добавьте ягоды. Это не только вкусно, но и очень полезно!
2. Цельнозерновые хлебцы с авокадо
Цельнозерновые хлебцы становятся источником клетчатки. Намажьте их спелым авокадо, добавьте немного соли, перца и несколько капель лимонного сока. Такой перекус не только прост в приготовлении, но и сможет удовлетворить голод всей семьи.
3. Фруктовые конфеты из орехов
Для сладкого и легкого перекуса измельчите любимые орехи (грецкие или миндаль) и смешайте их с сухофруктами (финиками или изюмом). Сформируйте маленькие шарики и отправьте их в холодильник. Эти фруктовые шары подарят вам энергии в течение дня!
4. Яичные маффины
Для приготовления яичных маффинов понадобится всего лишь яйца и немного овощей. Взбейте яйца с нарезанным шпинатом, сладким перцем и луком, разлейте в формочки и выпекайте. Это отличный вариант для завтрака или перекуса на ходу!
5. Каша на завтрак в банке
Заранее приготовленный перекус, который можно делать в банке. Смешайте овсяные хлопья, мед, йогурт и нарезанные фрукты. Утром вас ждет готовый завтрак или перекус, который не только вкусный, но и питательный.
6. Разноцветные шпажки
Простота — залог успеха! Нарежьте различные сорта сыра, помидоры черри, оливки и перец. Нанизывайте их на шпажки для создания аппетитного перекуса, который отлично подходит для семейных ужинов или встреч с друзьям.
7. Овощные палочки с хумусом
Нарежьте морковь, перец, огурец и сельдерей на палочки, а хумус приготовьте следующим образом: смешайте консервированный нут, лимонный сок, тахини и чеснок в блендере. Этот перекус не только вкусный, но и чрезвычайно полезный, заряжая вас энергией.
8. Энергетические батончики
Готовьте домашние энергетические батончики легко. Смешайте овсяные хлопья, мед, орехи, сухофрукты и немного какао-порошка. Выложите массу в форму и охладите. Через несколько часов нарежьте на порции — отличный перекус готов!
Перекусы могут быть не только вкусными, но и полезными. Пробуйте представленные рецепты, адаптируя их под свои предпочтения, и пусть каждая перекус станет любимым моментом для вас и вашей семьи!
