Многие женщины уверены, что отказ от пищи поможет им быстрее сбросить вес. Однако такая стратегия порой оказывается неэффективной и даже вредной.
На момент 23-го дня после начала диеты результаты показали, что потеря веса за 22 дня составила 5.6 кг, но за мирный день не было ни прибавки, ни уменьшения. Итоговые цифры на весах - 86.2 кг.
Влияние голода на организм
Отказ от еды может замедлить обмен веществ, снизить уровень энергии и даже привести к потере мышечной массы. Ценные микроэлементы и витамины, содержащиеся в полноценной пище, необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Вместо диеты, подразумевающей голодание, следует рассматривать «интервальное питание». Это подход, дающий возможность есть в определённые часы, тем не менее, не исключая при этом важные продукты из рациона.
День 23: что съедено?
Утро началось с небольшого завтрака: остатки лаваша с тунцом. Кофе был подан с заменителем сахара. В обед на столе появились запеченные ребрышки с хрящами и свекольный салат. Дополнила приём пищи ещё одним кофе с зефиром и пастилой без сахара.
К сожалению, больше поесть за день не удалось из-за поездки на дачу. Вернувшись, после 16:00, обед был завершён, и питание не нарушалось. Завершила день чайком без добавок.
Что дальше?
Отмечается желание организма получать более калорийные продукты. Придётся задуматься об ужине с жирной рыбой или другими полезными жирами. Самое главное - уметь правильно сочетать продукты, получать необходимые нутриенты, и тогда у процесса похудения будет больше шансов на успех.
