Вкусный Рисовый Завтрак Для Энергии
Калорийность: на 100 грамм — 145 калорий. Содержит 4 грамма белков, 2 грамма жиров и 27 граммов углеводов.
Необходимые ингредиенты:
- 100 грамм риса
- 1 яйцо
- Ваниль по вкусу
- 1 ч.л. коричневого сахара (или заменитель, что уменьшит калорийность)
- 50 мл молока
- 6 слив (можно заменить на яблоки)
Этапы приготовления:
Сначала сварите рис до полной мягкости.Затем тщательно смешайте приготовленный рис с желтком, добавьте ваниль, сахар и молоко.Отдельно взбейте белок до получения стойких пиков.Сливы нарежьте кубиками.Выкладывайте рисовую массу в форму, сверху распределите сливы, затем накройте взбитым белком.Запекайте в заранее разогретой до 160 градусов духовке в течение 25 минут.Такой легкий и питательный завтрак поможет зарядиться энергией на весь день. Приятного аппетита!
Источник: Рецепты на каждый день
