Когда у мамы нет времени, готовить не просто не хочется, а перечень желаемых блюд стремительно сокращается. Однако существует великолепное решение – тосты с творожным кремом и ягодами, которые можно приготовить всего за семь минут!
Идеальные ингредиенты
Для этого экспресс-завтрака понадобятся:
- Творожный сыр или рикотта (при желании можно заменить густым йогуртом);
- Чайная ложка меда (или сироп агавы для тех, кто предпочитает что-то более изысканное);
- Горсть замороженных ягод (они не только отлично выглядят, но и прекрасно растопятся на горячих тостах);
- Хлеб (берите тот, что есть под рукой, а если повезет – цельнозерновой с семечками, будет как в ресторане).
Простой процесс приготовления
Сначала творожный сыр смешивается с медом – для этого подойдет любая вилка, ведь время на исходе. Далее получившуюся массу равномерно намазываем на тост. Последний штрих – сверху укладываем ягоды. Все готово! Удивительно, как быстро можно создать нечто такое вкусное и полезное.
Идеально подходит для тех моментов, когда одна рука занята:
- Качанием колыбели;
- Уснувшим малышом на руках;
- Третьей стиркой бодиков из детской машины.
Польза в каждом кусочке
Эти тосты не содержат добавленного сахара, но богаты полезными веществами:
- Белок из творожного сыра – способствует восстановлению после родов и поддержанию мышечного тонуса;
- Клетчатка из хлеба и ягод – полезна для пищеварения;
- Полезные жиры, если выбрать рикотту или цельнозерновой хлеб с семечками.
Калорийность в расчете на два средних тоста примерно 320 ккал, белки – около 14 г, жиры – 8 г, углеводы – 45 г. Этого запаса хватит на два-три часа сытости без скачков сахара в крови. Такой завтрак – идеальный вариант для тех, кто стремится быстро и полезно перекусить!
Готовы попробовать этот рецепт или у вас уже есть свой коронный завтрак?
